疫情后如何讓孩子積極地進行健身運動

　　這次疫情給經常不鍛煉的人一次狠狠的打擊，因為身體素質高的人普遍比素質低的人，要痊愈的快的多，這一點很多人也都注意到了，但是孩子們可沒有這個觀察力啊，那么作為家長應該怎么樣才能引導孩子健身運動呢?石家莊健身器材

　　據專家介紹，家長和孩子首先要有一個正確的基本防范意識，一定要戴口罩?，F在家長們外出時知道戴口罩，可孩子們有時卻沒戴，原因是孩子們覺得戴口罩難受，甚至感覺麻煩，在這個時期家長們就要想辦法，給孩子講道理。

　　不反對家長在適當環境條件下帶孩子出門透透氣，這個適當條件是指居家周邊社區沒有疫情出現，活動場所人群較少，或是就在自家樓下附近的小公園，并且天氣狀況也較好時，家長們可以抓緊時間陪孩子出去玩一玩，或是散步、快走都可以。由于戴口罩會在一定程度上影響呼吸，因此徐建方建議讓孩子只進行中低強度的活動，而高強度活動容易導致氧氣供應不足，呼吸不通暢，反而刺激了呼吸道，產生不適感。

　　不過，活動不一定非要外出。他說：“目前孩子們普遍使用手機等電子產品時間過長，這很容易導致頸椎和腰部出現疲勞，每天可以保證一個小時的在家運動時間，安排在每次做作業或者看電視一個小時后鍛煉10至15分鐘，然后一天內分多次活動。至于活動內容，可以進行原地開合跳、原地踏步、深蹲、縱跳、身體拉伸等，體科所推出過‘科學健身18法’，大家在網上可以查到，這套方式挺適合在家進行健身的?！?/span>

　　專家建議可以用跑步機、功率自行車等健身器材來讓孩子們進行有氧鍛煉。需要注意的是，要注意控制強度和節奏，不要用蠻力，否則容易受傷。